Well balanced diet in weight management

Abstract

Obesity is a serious chronic disease of a complex etiology Optimal nutrition is very important in managing obesity. Optimal balance of nutrients and energy intake decrease are of the most importance. Of special concern is fat intake, and nature of carbohydrates, preferably of low-glicemic index. There are also available on the market dietary products for weight reduction, representing well balanced mixture of nutrients replacing one or whole daily meal. Promoting regular physical activity and healthy eating and creating an environment that supports these behaviors can reduce epidemic of obesity.

Gojaznost je vrlo ozbiljno hronično oboljenje i posledica je i neadekvatne ishrane. Pravilno balansiranje nutrijenata i smanjenje energetskog unosa predstavljaju osnov dobro dizajnirane dijete namenjene regulaciji telesne mase. Od posebnog značaja je kontrolisati unos masti, a kod ugljenih hidrata posebnu pažnju treba obratiti na prirodu ugljenih hidrata. Preporučuju se složeni ugljeni hidrati, kao i ugljeni hidrati niskog glikemijskog indeksa. Mogu se koristiti i dijetetski proizvodi - hrana za osobe na dijeti za mršavljenje koji predstavljaju dobro izbalansirane namirnice koje zamenjuju jedan obrok ili kompletnu dnevnu ishranu. Savetovanje fizičke aktivnosti i pravilne ishrane predstavljaju osnovu za smanjenje epidemije gojaznosti.